泰州食堂承包分享養生小知識

秋冬季節天氣干燥，我們的臟腑同樣缺少津液，人們容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之后，陰虛火旺或者肝氣郁滯所造成的。

1、每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養已經干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時候養成排便的習慣。

2、在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。

3、在洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運動。

4、這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經，或者傳統的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態。

5、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。