今天是小雪節氣,寒冷的冬天就真正來了,那么對于在冬季里我們該如何做好養生呢?下面
就由泰州食匯團善餐飲管理有限公司來講講,希望大家都身體健康!
先是起居護陽。作息方面要早睡晚起;衣著方面,要跟隨氣溫變化注意保暖,“有的年輕人可
能追求時髦,冬天有時會穿短裙。實際上腹部、后背的保暖非常值得注意”。
接著就是適當進補。“古人認為,五行對應五臟,冬季對應的是腎臟,飲食要以補腎為主。我
們從五行、五臟對應五色的角度看,黑色入腎,可以吃一點黑米、黑芝麻等。”丁霞稱。
然后就是除了營養成分外,也要考慮到食物的溫度。她表示,冬季忌吃直接從冰箱里拿出來
的食物,要吃的食物一定要是溫熱的。脾胃是后天之本,脾胃強,也能滋補先天的腎精。
再就是適量運動。從日常養生角度看,冬季不適合做出汗多的劇烈運動。一來汗為心之液,也
是人體的陰精。二來,汗孔打開,人體容易受寒。
另外就是養陰潤燥。丁霞解釋,例如有的地方冬天有暖氣,室溫過高,可能吃的高熱量的東西
又多,就容易產生內熱、燥熱。
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